在身体健康的情况下，体力差可以通过有氧运动的方式来进行锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球、骑自行车等，需要根据自己的体能来定，过度锻炼可能会适得其反。
1、慢跑：如果体质虚弱是可以通过跑步来提升自己体质的，跑步是一种有氧运动，能够增强体质，对体虚的患者来说有一定的好处，但是不建议进行剧烈的奔跑。
2、跳绳：跳绳可以锻炼多种脏器，能够增强人体血管呼吸和神经激素功能，跳绳需要体能以及手脚等共同的协调能力，必须循序渐进，慢慢增加运动量，以免对身体造成伤害。
3、打羽毛球：体力差的人可以尝试用羽毛球这种运动增强自己体魄，打羽毛球是一种很好的锻炼方式，可以锻炼人体协调性、灵活性，长期坚持还可以增强心肺功能。打完羽毛球后一定要注意多休息，不要过度劳累。
4、骑自行车：可以锻炼全身肌肉，加强心肺功能，促进新陈代谢和血液循环，达到增强体质的目的。但骑自行车锻炼要注意时间距离不要太长，引起体力不支会不利于身体恢复。
5、其他：也可进行局部的肌肉强化训练如举杠铃、做俯卧撑、开合跳、深蹲、仰卧起坐、平板支撑、负重蹲等达到提升体质的目的。
提升体力除需要做一些适当的运动外，日常应保持良好的生活习惯，正常作息，避免熬夜，饮食营养荤素搭配，保证机体日常所需营养，均有助于增强体力。